La sophrologie est une méthode psycho corporelle qui aide à développer une conscience sereine au moyen d'un entraînement personnel basé sur des techniques de relaxation et d'activation du corps et de l'esprit.

La sophrologie est une méthode qui s'adapte à tous.

Elle s’adresse aux personnes de tous les âges, à tous les stades de la vie.

Elle respecte les valeurs, croyances et opinions de chacun, elle est apolitique et laïque.

Elle se pratique en habits de ville ou en vêtements confortables, et elle peut se pratiquer à tout moment quel que soit le lieu.

• Trouver un meilleur équilibre corps-esprit
• Améliorer sa confiance en soi et en ses capacités
• Identifier ses ressources
• Se sentir plus présent à son existence
• Mieux prendre soin de soi et de sa relation aux autres
• Développer sérénité et mieux-être
• Diminuer les effets négatifs du stress, des angoisses
• Acquérir ou développer les capacités à gérer les émotions
• Améliorer son sommeil

Améliorer les performances dans des contextes particuliers en renforçant des capacités spécifiques et en programmant dans le futur la réussite de celui-ci pour par exemple préparer

• un examen (développer concentration et mémorisation, gestion du stress, ressources intérieures)
• un accouchement (meilleures connaissances de son corps, apprendre à respirer, soulager les maux de la grossesse,  créer un lien avec son bébé, apprivoiser les peurs et doutes inhérents à la grossesse)
• un projet ou une situation anxiogène (prendre l'avion, difficultés personnelles ou professionnelles, deuil)

La sophrologie accompagne efficacement enfants et adolescents tout au long de leur apprentissage scolaire (concentration, mémorisation, estime de soi), ainsi que dans les difficultés du quotidien.

Les sportifs et les artistes peuvent améliorer leurs entraînements et leurs performances grâce à la pratique régulière de la sophrologie. Cette méthode est également un outil précieux pour renforcer positivement les relations interpersonnelles.

Elles sont découpées en trois temps et débutent toujours par un temps d’accueil et d’échange avec le sophrologue. Cette étape permet d’exprimer ses besoins, ses envies, mais également de faire connaître au sophrologue son état général qu’il soit physique ou émotionnel.

Cet échange est suivi par l’enchaînement d’exercices de sophrologie, à savoir les relaxations dynamiques (stimulations corporelles associées à la respiration), ainsi que des techniques spécifiques (mobilisation du mental à l'aide de visualisation).

Les séances se termine à nouveau sur un temps d’échange qui permet cette fois d’exprimer au sophrologue les ressentis vécus au cours de la séance. 

En séances individuelles, l’intention des séances et des exercices est personnalisée afin que la personne accompagnée puisse atteindre un objectif précis.

Si le déroulé des cours reste le même qu'en séance individuelle, il existe néanmoins quelques différences entre un suivi individuel de sophrologie et des cours de groupe. En cours collectifs, le sophrologue optera pour des thématiques plus générales adaptées au public ou au contexte dans lequel ces séances sont proposées.

Il n'existe pas de contre-indication à la sophrologie,néanmoins pour les personnes souffrant de troubles psychiatriques graves, la méthode devra être adaptée. Même si les champs d'application de la sophrologie sont très larges, la méthode ne se substitue à aucun traitement médical. De plus, un sophrologue ne pourra jamais réaliser de diagnostic ou de prescription.