La sophrologie est une méthode psycho corporelle qui aide à développer une conscience sereine au moyen d'un entraînement personnel basé sur des techniques de relaxation et d'activation du corps et de l'esprit.

La sophrologie est une méthode qui s'adapte à tous.

Elle s’adresse aux personnes de tous les âges, à tous les stades de la vie.

Elle respecte les valeurs, croyances et opinions de chacun, elle est apolitique et laïque.

Elle se pratique en habits de ville ou en vêtements confortables, et elle peut se pratiquer à tout moment quel que soit le lieu.

• Trouver un meilleur équilibre corps-esprit
• Améliorer sa confiance en soi et en ses capacités
• Identifier ses ressources
• Se sentir plus présent à son existence
• Mieux prendre soin de soi et de sa relation aux autres
• Développer sérénité et mieux-être
• Diminuer les effets négatifs du stress, des angoisses
• Acquérir ou développer les capacités à gérer les émotions
• Améliorer son sommeil

Améliorer les performances dans des contextes particuliers en renforçant des capacités spécifiques et en programmant dans le futur la réussite de celui-ci pour par exemple préparer

• un examen (développer concentration et mémorisation, gestion du stress, ressources intérieures)
• un accouchement (meilleures connaissances de son corps, apprendre à respirer, soulager les maux de la grossesse,  créer un lien avec son bébé, apprivoiser les peurs et doutes inhérents à la grossesse)
• un projet ou une situation anxiogène (prendre l'avion, difficultés personnelles ou professionnelles, deuil)

La sophrologie accompagne efficacement enfants et adolescents tout au long de leur apprentissage scolaire (concentration, mémorisation, estime de soi), ainsi que dans les difficultés du quotidien.

Les sportifs et les artistes peuvent améliorer leurs entraînements et leurs performances grâce à la pratique régulière de la sophrologie. Cette méthode est également un outil précieux pour renforcer positivement les relations interpersonnelles.

Elles sont découpées en trois temps et débutent toujours par un temps d’accueil et d’échange avec le sophrologue. Cette étape permet d’exprimer ses besoins, ses envies, mais également de faire connaître au sophrologue son état général qu’il soit physique ou émotionnel.

Cet échange est suivi par l’enchaînement d’exercices de sophrologie, à savoir les relaxations dynamiques (stimulations corporelles associées à la respiration), ainsi que des techniques spécifiques (mobilisation du mental à l'aide de visualisation).

Les séances se termine à nouveau sur un temps d’échange qui permet cette fois d’exprimer au sophrologue les ressentis vécus au cours de la séance. 

En séances individuelles, l’intention des séances et des exercices est personnalisée afin que la personne accompagnée puisse atteindre un objectif précis.

Si le déroulé des cours reste le même qu'en séance individuelle, il existe néanmoins quelques différences entre un suivi individuel de sophrologie et des cours de groupe. En cours collectifs, le sophrologue optera pour des thématiques plus générales adaptées au public ou au contexte dans lequel ces séances sont proposées.

c pour les personnes souffrant de troubles psychiatriques graves, la méthode devra être adaptée. Même si les champs d'application de la sophrologie sont très larges, la méthode ne se substitue à aucun traitement médical. De plus, un sophrologue ne pourra jamais réaliser de diagnostic ou de prescription.

L'EFT (Emotional Freedom Techniques) est une technique de libération émotionnelle qui associe des tapotements sur des points précis du corps à la verbalisation des émotions. Elle agit à la fois sur le corps et l'esprit pour apaiser le stress, libérer les blocages émotionnels et retrouver son équilibre intérieur.

L'EFT est accessible à tous, adultes comme adolescents. Elle s'adresse à toute personne souhaitant apaiser des émotions difficiles, réduire son stress ou son anxiété, ou retrouver plus de confiance et de légèreté au quotidien.

L'EFT peut accompagner de nombreuses situations : stress ou anxiété persistante, peurs et phobies, blocages émotionnels, difficultés relationnelles, manque de confiance en soi, préparation à un événement important, souvenirs douloureux, douleurs psychosomatiques ou dépendances.

La séance débute par un échange pour identifier la problématique à travailler, suivi d'une évaluation de l'intensité émotionnelle ressentie. Vient ensuite une séquence de tapotements sur des points spécifiques du corps, accompagnée de phrases ciblées, puis une réévaluation jusqu'à un apaisement notable. Vous repartez avec des outils simples à utiliser au quotidien.

Oui, ces deux approches se complètent naturellement. Selon vos besoins, je peux les combiner au sein d'un même accompagnement pour vous offrir un suivi plus complet.

Il n'existe pas de contre-indication,néanmoins L'EFT ne se substitue à aucun suivi médical ou psychothérapeutique. Elle peut néanmoins être pratiquée en complément d'un accompagnement existant. N'hésitez pas à m'en parler lors de notre échange.

C'est un accompagnement dédié aux personnes touchées par la perte d'un bébé, avant, pendant ou peu après la naissance : fausse couche, interruption médicale de grossesse, mort in utero, décès néonatal. Il offre un espace d'écoute et de soutien pour traverser ce deuil souvent silencieux, à votre rythme.

Les mamans, les papas, les couples, mais aussi les proches (grands-parents, fratrie) touchés par cette perte, quel que soit le moment où elle est survenue, récent ou plus ancien.

Ce deuil est encore trop peu reconnu socialement, ce qui peut isoler celles et ceux qui le vivent. Un accompagnement permet de mettre des mots sur ce qui a été vécu, d'exprimer ses émotions sans jugement, et de trouver un espace où cette perte est pleinement reconnue.

Chaque parcours est unique et s'adapte à votre histoire et à votre rythme. Selon vos besoins, je m'appuie sur la sophrologie, l'EFT ou l'écoute pour vous accompagner vers un apaisement, sans jamais brusquer votre cheminement.

Il n'y a pas de "bon moment" pour se faire accompagner. Que la perte soit récente ou remonte à plusieurs années, chaque étape du chemin mérite d'être entendue.

Il n'existe pas de grille pour mesurer un deuil. Si vous ressentez le besoin d'en parler, d'être entendu·e ou simplement de ne plus porter cela seul·e, c'est une raison suffisante pour consulter.

Oui. C'est justement l'un des rôles de cet accompagnement : offrir un espace où votre vécu n'a pas à être minimisé, expliqué ou justifié, contrairement à ce qui arrive parfois avec l'entourage.

Les deux sont possibles. Certains couples souhaitent traverser cela ensemble, d'autres préfèrent un espace individuel, notamment parce que le deuil de chacun·e peut s'exprimer différemment. Nous en discutons ensemble selon ce qui vous convient.

Non, rien n'est imposé. Le rythme et le contenu de chaque séance vous appartiennent. Vous partagez ce que vous souhaitez, quand vous le souhaitez.

Oui, tout à fait. Cet accompagnement peut venir en complément d'un suivi thérapeutique existant, avec une approche différente.

C'est pleinement accueilli. Il n'y a pas d'attente de performance ni de parole "juste". Le silence, les larmes ou les mots ont tous leur place.

Oui. Beaucoup de personnes souhaitent être accompagnées pour apaiser les peurs et l'anxiété qui peuvent ressurgir lors d'une nouvelle grossesse après une perte.